تساعد فيتامينات ب على تحسين البشرة الجافة أو المتقشرة أو المصابة بالحكة.فيتامين C ضروري لتخليق الكولاجين.يساعد الزنك في الشفاء والإصلاح.يساعد المغنيسيوم على تقليل الالتهاب.النحاس ضروري لإنتاج الإيلاستين وتقليل التصبغ. الإيلاستين هو بروتين يمنح البشرة بنيتها.يساعد البروتين على إنتاج الكولاجين والإيلاستين.تساعد مضادات الأكسدة على حماية بشرتنا من الإجهاد التأكسدي ومنع شيخوخة الجلد.تساعد أوميغا 3 على تحسين البشرة الجافة بسبب آثارها المضادة للالتهابات.

النظام الغذائي الرائع المليء بالعناصر الغذائية لبشرة صحية هو النظام الغذائي الاسكندنافي، والذي يشبه حمية البحر الأبيض المتوسط، ولكن على الطراز الاسكندنافي! يعتمد على الخضروات والفواكه والتوت والحبوب الكاملة والبقوليات والبطاطس والمكسرات والبذور والبروتينات مثل الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية والبيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وزيت بذور اللفت. إنه يوفر وفرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية المثالية لصحة الجلد المثلى.

نصائح للمحترفين:
• إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك إضافة المزيد من الفيتامينات اليومية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لبشرة صحية.
• تذكر أنه لا ينبغي أبدًا تناول المكملات الغذائية بدلاً من نظام غذائي صحي، ولكن يجب استخدامها للمساعدة في تغطية الفجوات الغذائية حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

مضادات الأكسدة هي مغذيات قوية تساعد على حماية خلايا الجلد من الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب شيخوخة الجلد المبكرة. النظام الغذائي الاسكندنافي غني بمضادات الأكسدة التي توجد بكثرة في الفواكه والخضروات والتوت الملونة. قم بتعبئة طبقك بألوان قوس قزح - اجعله متنوعًا قدر الإمكان!

نصائح للمحترفين:
• مكمل غذائي بمضادات الأكسدة القوية مثل الفيتامينات C و E، ومستخلص أستازانتين والتوت الطبيعي، الذي ثبت في الدراسات العلمية أن له تأثيرًا فائقًا ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يساعد على منع شيخوخة الجلد.

ترتبط جميع مشاكل الجلد بما في ذلك حب الشباب والوردية والصدفية والتهاب الجلد التأتبي بسوء صحة الأمعاء. الألياف هي المنقذ الصامت لصحة أمعائنا! تغذي ألياف البريبيوتيك البكتيريا الجيدة في ميكروبيوم الأمعاء، والذي يرتبط بصحة الجلد بالإضافة إلى العديد من الجوانب الأخرى للرفاهية. يمكنك المساعدة في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء عن طريق إضافة البكتيريا الجيدة مباشرة إلى أمعائك من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية.

نصائح للمحترفين:
• توجد الألياف الغذائية في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، بالإضافة إلى بدائل وجبات Wellosophy الخاصة بنا! التركيبة المخصصة لمخفوقات الوجبات هذه مصنوعة من مكونات طبيعية وبروتينات نباتية وألياف غذائية ودهون صحية و23 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية!
• تشمل المصادر الغذائية الجيدة للبروبيوتيك الزبادي مع الثقافات الحية والأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والكومبوتشا.

الترطيب مهم للغاية لصحتنا العامة بما في ذلك بشرتنا. تعتمد خلايا الجلد على الترطيب الكافي لتعمل بشكل صحيح، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء. تبدو البشرة التي تفتقر إلى الترطيب باهتة وجافة، مع ظهور خطوط وتجاعيد أكثر وضوحًا، في حين أن البشرة المرطبة جيدًا تكون ممتلئة وناعمة ومتوهجة!

نصائح للمحترفين:
• اشرب! 8 أكواب من الماء يوميًا تحافظ على الجفاف.
• احصل على زجاجة ماء خفيفة الوزن للترطيب أثناء التنقل.