"Compte tenu de leur taille corporelle plus importante en moyenne, les hommes ont parfois des besoins en nutriments plus élevés, mais seulement pour un nombre relativement faible de nutriments par rapport aux femmes. Mais en général, les femmes ont des besoins en micronutriments plus élevés que les hommes, car les étapes de la vie influencent fortement les besoins biologiques et métaboliques en vitamines et en minéraux. Par exemple, les femmes ont besoin de plus de fer, de folate et de calcium que les hommes en raison de la menstruation, de la grossesse, de l'allaitement et de la ménopause. Les habitudes alimentaires influencent également les besoins en micronutriments. Par exemple, les femmes ont tendance à manger de plus petites portions que les hommes et peuvent donc plus facilement souffrir de carences nutritionnelles."Voici un aperçu des nutriments les plus nécessaires, en fonction de votre sexe : Femmes - Folate : besoin accru en raison de l'augmentation des besoins pendant la grossesse - Calcium : besoin accru en raison du risque de fragilité osseuse après la ménopause - Fer : besoin accru en raison de la perte de sang pendant les menstruations et de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse Hommes - Magnésium : besoin accru en raison de l'augmentation de la masse musculaire - Zinc : besoin accru en raison de la production de testostérone - Sélénium : besoin accru en raison de la production de spermatozoïdes