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5 bonnes habitudes à adopter pour bien démarrer votre journée Réussissez à vous réveiller de bon humeur avec plein d'énergie grâce à ces 5 astuces, ensuite terminez votre exercice avec une bonne dose du Shake Natural Balance ! 1. CORDE À SAUTER Commencez lentement et augmentez votre vitesse en 1 laissant la corde passer sous vos pieds deux fois avant de les poser par terre 2. SAUT Commencez petit puis agrandissez le mouvement en balançant vos bras pour un élan supplémentaire. Faites 10 répétitions deux fois par jour. Reposez-vous si nécessaire. 3. STEP UPS Tenez-vous debout en mettant les pieds à la largeur des épaules. Placez un pied sur le step, poussez et 2 ramenez l'autre pied sur le step. Répétez l'exercice 10 fois pour chaque jambe. 4. POSITION D’UNE JAMBE SOULEVÉE Tenez-vous debout en mettant les pieds à la largeur des épaules. Pliez un genou et soulevez votre jambe de quelques centimètres du sol. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez l’exercice 10 fois pour chaque jambe. 5. SQUATS Tenez-vous debout en mettant les pieds à la largeur 3 4 des épaules. Pliez les hanches et rabaissez-vous, puis remontez. N’étendez pas les genoux au-delà des orteils. Répétez l’exercice 10 fois. Mélangeur Violet avec cuillère à mesure 5 25479 35 DH 92
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