إذا كنت قد فقدت حاسة الشم من قبل ، فستفهم كيف يمكن لهذا الأمر أن يشعرك بالإحباط.
تسمح لنا الرائحة باكتشاف الروائح وتمييز النكهات والبحث عن المتعة في تذوق الطعام. لكن معاناة فقدان الشم - فقدان الرائحة أو عدم وجودها - لا تتوقف عند عدم القدرة على إدراك النكهات. بدون شم، تصبح كل الروائح أحادية البعد. كل شيء بدءًا من استنشاق هواء الربيع المنعش إلى الاسترخاء مع أطفالك عن قرب يغلف شعورًا مسطحًا حسيًا ، مما قد يجعلك تشعر بالارتباك والانفصال وحتى الفراغ إلى حد ما.
بعض الأخبار الجيدة. لا يجب أن يكون فقدان حاسة الشم دائما. باستخدام الأسلوب الصحيح والكثير من الممارسة، يمكنك استعادة حاسة الشم - تدريب الشم لمعالجة الأمر!
علم الاستنشاق
أنفنا هو عضو حسي لا يصدق يعمل بلا توقف. إنه موطن لأجهزة الكشف عن الرائحة الصغيرة ، والمعروفة باسم المستقبلات الشمية، التي تبطن تجويف الأنف وترتبط مباشرة بالجهاز الحوفي في الدماغ. عندما تدخل رائحة إلى أنفنا، فإنها تحفز المستقبلات والجهاز الشمي في الدماغ. يولد هذا الارتباط المباشر استجابتنا للرائحة التي استنشقناها للتو، مما يثير أي ذكريات أو مشاعر مرتبطة بهذه الرائحة.
عندما تتوقف الخلايا العصبية الشمية عن العمل كما ينبغي، فإن حاسة الشم لديك قد تخدعك. لكن لا داعي للقلق. يعد فقدان حاسة الشم من الأعراض الشائعة بعد انتشار الفيروس، وهو أمر عانى منه الكثير منا بشكل مباشر خلال جائحة كوفيد -19. لذا، لماذا لا يمكنك شم أي شيء؟
إليك ما يمكن أن يحدث. فقدان حاسة الشم، عدم القدرة على إدراك الرائحة والشعور بالباروسميا، تشويه الروائح الطبيعية، ناتجة عن تلف خلايا المستقبلات الشمية. يتعافى معظم الأشخاص في غضون أسابيع قليلة من الإصابة بعدوى فيروسية، ولكن في بعض الأحيان قد يستمر الضرر لأشهر وقد يتطلب الأمر تدريبا للمساعدة على التعرف على الرائحة.
ما هو تدريب الشم؟
فكر في الأمر كعلاج طبيعي لأنفك. يساعد التدريب على الشم على تحفيز واستعادة الروابط العصبية بين الخلايا العصبية والدماغ. يمكنك المساعدة في استعادة حاسة الشم وتمييز الروائح بشكل أفضل عن طريق استنشاق الروائح القوية بشكل متكرر (على شكل زيوت عطرية أو عطور ، على سبيل المثال) كل يوم. الخطوة الأولى هي اختيار بعض الروائح القوية.
تقنية التدريب على الشم:
إليك كيفية إعادة تدريب الدماغ.
بمجرد أن تتسلح بترسانتك العطرية ، كل ما عليك فعله هو ممارسة الاستنشاق.
- خذ 60 ثانية مرتين في اليوم لشم ما يصل إلى 3 روائح قوية.
- تشير الأبحاث إلى أن إدخال روائح جديدة إلى "التدريب على الرائحة" قد يكون مفيدًا - حاول تغيير رائحتك.
- نوصي بـ 20 جلسة ثانية لكل رائحة.
- امسك الرائحة المألوفة التي تختارها بالقرب من أنفك واستنشقها.
- الشم السريع القصير (مثل الأرانب) أفضل من الشهيق العميق.
- قم بهذا كل يوم لمدة 4 أشهر للحصول على أفضل النتائج - الممارسة تجعلها مثالية!
قد يساعد النظر إلى صورة لما تشمه في تحسين النتائج. يمكن أن تساعد الذاكرة المعرفية في ربط المسارات العصبية من الأنف إلى الدماغ. ولكن إذا لم يكن لديك صورة، فاستخدم خيالك لتتذكر كيف كانت هذه الرائحة بالنسبة لك في يوم من الأيام. عملية التدريب على الشم متكررة ويمكن أن تشعر بالملل - لكن الاستمرار في ذلك سيساعدك على بناء العادة. والنتائج فعالة!
