«يحتاج جميع الناس إلى المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) لكي تعمل أجسامهم في أفضل حالاتها. توفر الفيتامينات والمكملات المعدنية المغذيات الدقيقة الأساسية وتزيد من تناول المغذيات. ومع ذلك، تختلف الكمية المطلوبة من بعض المغذيات الدقيقة بين الجنسين. لذلك، باختصار، تحتوي الفيتامينات المتعددة للرجال والنساء على التوالي على كميات مختلفة من الفيتامينات والمعادن المحددة «، تشرح إيزابيلا لي.

«تساعد مكملات الفيتامينات المتعددة على سد فجوة نقص المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي ودعم الرفاهية العامة. المكملات الغذائية ليست منتجات طبية تستخدم لعلاج أوجه القصور، كما أنها لا تحل محل نظام غذائي متنوع ومتوازن لأن الطعام يوفر أيضًا مغذيات أخرى لها آثار صحية مفيدة «، كما تقول إيزابيلا لي.

«يجب عليك دائمًا تناول المكملات الغذائية وفقًا للتوجيهات، بما في ذلك الفيتامينات المتعددة. يجب احترام الجرعة ولا ينطبق التفكير «كلما كان ذلك أفضل» على المغذيات الدقيقة. لا يوجد تعريف موحد لما يجب أن تكون عليه العناصر الغذائية أو كميتها، لذلك من الجيد إلقاء نظرة على الجدول الغذائي الموجود على العبوة لمعرفة تركيبة المكمل. اعتمادًا على ما يناسب جدولك الزمني بشكل أفضل، يمكن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن في أي وقت خلال اليوم، مع كوب من الماء ووجبة لتحسين الامتصاص. نظرًا لاستخدام الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي، فإن كمية المغذيات لا تتجاوز مستوى الاستهلاك اليومي الموصى به، مما يعني أنه يمكنك تناولها باستمرار دون انقطاع. »