ماذا عن تحت سطح البحر؟ من سمك السلمون إلى سمك الرنجة، إليك بعض الأسباب التي تجعلنا نبحث عن المزيد من الطرق لإضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية إلى نظامنا الغذائي. إنها توفر محيطًا كاملاً مليئًا بالمزايا!

تبين أن محيطاتنا توفر كنزًا دفينًا من بعض الأطعمة الأكثر كثافة بالمغذيات في الطبيعة، بما في ذلك الأسماك الغنية بأوميجا 3 المعززة للصحة. وفوائد أوميغا 3 لا حصر لها! توفر هذه الدهون الصحية الحماية ضد أمراض القلب التاجية وتلعب دورًا مهمًا في الوقاية من المشكلات الصحية المختلفة، من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى ضعف الإدراك. لذلك، في المرة القادمة التي تختار فيها العشاء، فكر في سمكة اليوم، خاصة إذا كانت سمكة دهنية!

يسعدنا أنك سألت لأنهم بالتأكيد يستحقون الحديث عنهم! أوميغا 3 هي عائلة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر حيوية للدماغ والرؤية وصحة القلب. يشمل اللاعبون الرئيسيون ALA و DHA و EPA (والتي تمثل حمض ألفا لينولينك وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتانويك على التوالي). تقدم DHA و EPA فوائد صحية مباشرة مثل الحد من الالتهابات المزمنة وحماية القلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال لا الحصر.

لسوء الحظ، لا تستطيع أجسامنا إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية بمفردها. لكن لا تخف! يمكنك أن ترتاح بسهولة مع العلم أنه يمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مختلفة. احصل على أحماض ALA الدهنية من بذور الكتان والجوز وفول الصويا وبذور الشيا، أو أضف 2-3 حصص أسبوعية من الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل والرنجة والسردين لتعزيز الصحة القصوى. تحتوي الأسماك البيضاء أيضًا على بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية، ولكن ليس بنفس القدر. اختر أيضًا الأسماك البرية عندما يكون ذلك ممكنًا، لأنها تحتوي بشكل طبيعي على مستويات أعلى من أوميغا 3. مرحبًا بالعيون المشرقة والشعر اللامع والأظافر الصحية!

لقد توقعنا ذلك، بالنظر إلى أن المدخول العالمي من أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA منخفض جدًا بشكل عام. إذا لم تكن حريصًا على دمج الأسماك في نظامك الغذائي، فإن مكمل زيت السمك أوميجا 3 الخاص بنا هو الحل الأمثل! يُشتق هذا المكمل من الأسماك البرية التي يتم حصادها بشكل مستدام، وهو وسيلة مريحة وفعالة لضمان حصولك على الأحماض الدهنية الأساسية. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن منتجنا يحتوي على كميات كافية من DHA و EPA لدعم صحة القلب، فإن دمج مصادر أخرى مثل زيت الكانولا والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي يعزز الفوائد الكاملة لأوميغا 3.

نأمل أن نكون قد ألهمتك لإضافة الأطعمة الغنية بأوميجا 3 إلى قائمة البقالة الأسبوعية!