عندما لا تعمل أمعائنا على النحو الأمثل، يمكن أن ينتقل البراز ببطء شديد ويفقد الكثير من الترطيب على طول الطريق - مما يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ وعدم الراحة. بالطبع، أول شيء يتعين علينا القيام به هو التأكد من أننا نتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ونشرب الكثير من الماء، ونحصل على ما يكفي من المغنيسيوم. جرب حزم العافية أو مكملات الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم واحصل على الدعم بانتظام. لكن هل تعلم أن التمارين الرياضية يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتخفف من الإمساك؟

● يمكن أن تعزز التمارين الهوائية التي تضخ الدم، مثل الجري والسباحة والرقص، صحة الجهاز الهضمي.
● تمارين الإطالة المستوحاة من اليوجا تحفز الأمعاء عن طريق تدليك دواخلنا.

اكتشف الوضعيات المفضلة لدينا لتحسين صحة الأمعاء وتخفيف الانزعاج الناتج عن الإمساك.