Améliorez votre santé intestinale grâce à ces 3 exercices faciles
Published: 03/05/2024 | Author: Julie Gunn
Si vous souffrez d'un intestin paresseux, vous risquez de vous sentir ballonné, mal à l'aise et constipé. Mais saviez-vous que l'exercice physique est un excellent moyen d'améliorer la digestion de manière naturelle ? Découvrez-le avec nous !
Lorsque notre intestin ne fonctionne pas de manière optimale, les selles peuvent voyager trop lentement et perdre trop d'hydratation en cours de route, ce qui entraîne constipation, ballonnements et inconfort. Bien sûr, la première chose à faire est de s'assurer que nous mangeons des aliments riches en fibres, que nous buvons beaucoup d'eau et que nous consommons suffisamment de magnésium. Essayez nos packs bien-être ou nos suppléments de multivitamines et minéraux qui contiennent les vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin et qui nous soutiennent dans notre régularité. Mais saviez-vous que l'exercice physique peut stimuler le système digestif et apporter un soulagement à la constipation ?
● Les exercices aérobiques qui font pomper votre sang, comme la course, la natation et la danse, peuvent stimuler votre santé digestive. ● Les exercices d'étirement inspirés du yoga stimulent l'intestin en massant nos entrailles. Découvrez nos asanas préférés pour améliorer la santé de l'intestin et soulager l'inconfort de la constipation.
1. Torsion assise
Asseyez-vous sur le sol, le dos droit et les jambes tendues devant vous. Pliez une jambe aussi près que possible de votre corps, en gardant le pied à plat sur le sol. Croisez le pied au-dessus de la jambe droite et tenez-le avec le bras opposé. Utilisez votre bras pour rapprocher votre corps de votre jambe dans un mouvement de torsion. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez. Répétez l'exercice 10 fois, puis changez de côté.
2. Étreinte du genou
Allongez-vous sur le dos, détendez-vous et pliez les jambes. Tenez vos genoux avec vos mains et ramenez-les vers votre poitrine, en les maintenant fermement contre votre corps. Balancez-vous doucement d'un côté à l'autre environ 5 fois. Ramenez vos jambes au sol et répétez l'exercice 5 fois.
3. Courbure du corps
Tenez-vous debout, les pieds écartés de 20 à 30 cm pour assurer votre équilibre. En commençant par le cou, faites rouler votre tête vers le sol jusqu'à ce qu'elle pende le plus bas possible. En vous tenant aux jambes, rapprochez doucement votre corps de vos cuisses pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 10 fois.
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