بعد سنة من المأساة و العزلة و القلق التي قلبت روتيننا اليومي وتحدت صحتنا العقلية، أصبحت تلوح أخيرا في الأفق بوادر الفرج مع قيام المزيد والمزيد من البلدان بتوزيع لقاح كوفيد 19. ستكون رحلة بطيئة ولكنها مرحب بها من أولئك المستعدين للعودة إلى الوضع "الطبيعي" - ولكن فكرة العودة إلى الحياة كما عرفناها يمكن لها أن تثير بعض القلق غير المتوقع.
لهذا فقد تحدثنا إلى أعضاء الجمال التابعين لشركة أوريفلام حول كيفية تجاوزهم للتوتر والقلق خلال سنة أدت إلى قلب أعمالهم و حياتهم الشخصية رأسا على عقب - وكيف خرجوا منتصرين من هذه التجربة. فيما يلي أهم نصائحهم حول كيف يمكنكم بدوركم تحقيق ذلك.
1. قوموا بإدماج التأمل داخل روتينكم
سارة تشيزمان، المملكة المتحدة
الجانب الإيجابى للحظر؟: محاولة ممارسة نوع جديد من اليوغا
بالإضافة إلى التأمل، وجدت أنه كان من الصعب علي بعض الشيء أن أخلد للنوم، لذلك كنت أيضا أجرب ما يدعى "يوغا نيدرا" التي تساعدني على الاسترخاء، الراحة و التخلص من أي من الضغوط التي واجهتها خلال ذلك اليوم. كعائلة، ذهبنا للتنزه خلال عطلة نهاية الأسبوع الأمر الذي كان لطيفا حقا لأنه ساعدنا جميعا على التواصل أكثر كعائلة و التحدث عن الأسبوع وما قام به كل منا بعيدا عن ضغوطات العالم الخارجي.
2. خذوا وقتا أطويل لإعادة شحن طاقتكم
كلير كينسيلا، المملكة المتحدة
أنا جيدة جدا في التعامل مع الإجهاد، لكنني أبقى إنسانا، ويمكن أن تتراكم علي الموم بين الحين والآخر. بالنسبة لي، قد يكون من الصعب علي أحيانا التعامل مع التوتر والضغط الناتج عن كوني أما، زوجة و قائدة فريق خصوصا منذ العزل عندما أصبحنا جميعا متواجدين بإستمرار في المنزل. إن العناية بالنفس مهمة جدا، وأخذ الوقت الكافي للتهدئة هو المفتاح بالنسبة لي. حمام ساخن لطيف مع قناع وجه وبعض الموسيقى هو الحل، الأمر يستغرق وقتا قصيرا لإعادة شحن طاقتي.
الجانب الإيجابي للحظر؟: وضع روتين صباحي فعال
ليس لدي أي هوايات جديدة لكني أصبحت أكثر تنظيما لوقتي. أخطط لأيامي وأسابيعي القادمة وألتزم بالمخطط - أعتقد أنه إذا فزت بالصباح فإنك ستفوز باليوم بأكمله. روتين الصباح الرائع يهيئ لي يوم رائع. لذا، كان تنظيمي والحصول على روتيني الصباحي أكبر تغيير بالنسبة لي هذه السنة. إن العمل لحسابك الخاص ليس دائما أمرا سهلا، خصوصا إذا أصبحت متهاونا بعض الشيء، لذا فإن تأديب نفسي علي الإلتزام بروتيني يبقيني على المسار الصحيح.
3. لا تخفوا من طلب المساعدة الخارجية
أدريانا سيرانو، المكسيك
بالنسبة لي، كان الجزء الأصعب هو أن أعزل فجأة في المنزل. لقد ساعدني حقا التحدث إلى أحد المتخصصين. ثم أبدأ يومي بالامتنان والتأمل و بعض قراءة حول السلوكيات. كما أن التمرين يساعد كثيرا.
الجانب الإيجابي للحظر؟: اكتشاف هوايات جديدة
أعتقد أن الروتين الأكثر تحديا الذي تبنيته هو أن أكون أكثر نشاطا على وسائل التواصل الاجتماعي (إنستغرام) ، واكتشفت أنني أستمتع بالخبز.
4. ابقوا على تواصل - رقميا!
بريانكا سمادار، الهند
تعتبر الركائز الأربع لنمط الحياة الصحي شيئا مفيدا جدا في التغلب على التوتر / القلق. لقد عملت أيضا كثيرا على تطوير الذات من خلال إشراك نفسي في العديد من الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها والتي أعطتني الكثير من الإيجابية وساعدتني في قيادة عملي بطريقة جديدة تماما.
كان هناك تحول رقمي جذري بسبب جائحة كوفيد التي ساعدتني على اكتشاف نسخة جديدة من نفسي. كان النظام الجديد الكامل للعمل الرقمي شيئا تم تكيفت معه جنبا إلى جنب مع شبكتي بالكامل. هواية جديدة للدعوة واللقاء وتكوين صداقات جديدة رقميا كانت شيئا بدأنا نستمتع به.
الجانب الإيجابي للحظر؟: العمل من المنزل
كان العمل من المنزل تجربة جديدة كاملة و فائدة خفية للنمو رقميا.
5. إرتدوا زيا لائقا حتى في المنزل
إيرينا تابيشكو، روسيا
إن الانشغال بالأنشطة التي تحبونها وأن تكون مفيدا للناس هو أفضل حل للبقاء في وئام. احرصوا دائما على اتباع طقوس للعناية بالبشرة وضعوا بعض المكياج - بغض النظر عما إذا كنتم تخرجون أم لا. ارتدوا ملابسكم كما لو كنت ذاهبين إلى المكتب لتشعروا بمزيد من الأناقة
الجانب الإيجابي للحظر؟: أنماط جديدة للاجتماعات عبر الإنترنت.
6. أحيطوا أنفسكم بأشخاص إيجابيين
إيرينا فويتكوفسكايا، روسيا
طرق التعامل مع التوتر هي الزيوت الأساسية ،علاجات البخار، منتجات الصحة، القراءة، التحدث إلى الأشخاص الإيجابيين و الرياضة.
الجانب الإيجابي للحظر؟: بدأت في طهي الطعام الصحي في كثير من الأحيان و الإستمتاع أكثر بالتواصل مع أحبائي.
