10 Résolutions pour une Année plus Saine

Au lieu de vous fixer des objectifs irréalistes cette année, pourquoi ne pas apporter quelques changements simples à votre mode de vie qui contribueront à une meilleure santé et une année 2016 plus épanouie ? Voici 10 résolutions qui valent la peine de suivre.

1. RETROUVER LA FORME
Si l'idée du tapis roulant vous embête, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ? 2016 sera une année sous le thème de la musculation, pour développer votre  force musculaire en ayant recours uniquement à votre poids corporel. Vous pouvez la faire n'importe où, de manière à ne pas souscrire à un abonnement dans une salle de sport. Pour ceux qui n’ont pas assez de temps, une séance d’Exercices par intervalle à haute intensité pourrait être idéale. Une séance de 20 minutes implique une activité très intense suivie par un repos, ce qui brûlera des calories et des matières grasses. Vous pouvez essayer de combiner la danse et le cardio à l’aide d’exercices de « barre au sol ».

2. PRENDRE LES BONS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES 
L’univers des vitamines et des compléments peuvent engendrer des confusions. Pour commencer une année en

 

3. ETRE ATTENTIF(VE) 
La méditation basée sur la pleine conscience est la pratique de porter son attention sur l’instant présent. Essayez de vous concentrer sur une activité où normalement il vous est difficile de le faire. Cela peut être difficile, mais cette étape contribuera certainement à développer un état d'esprit plus heureux.

4. REDUIRE LE SUCRE
Réduire votre consommation en sucres a non seulement des avantages sur votre poids mais aussi, des études récentes ont prouvé que la réduction du sucre améliore la pression artérielle, la fonction hépatique et aussi l’apparence de la peau. De petites modifications, comme le remplacement des sodas par de l'eau, peuvent avoir un grand impact sur votre santé.

5. RENFORCER LA CONFIANCE DE VOTRE ENFANT
Renforcez la confiance de vos enfants en intégrant une activité physique dans leurs programmes quotidiens : jouer au ballon, danser pendant que vous faites des activités routinières, cueillir des baies pendant les week-ends – convertir les activités pénibles en exercices amusants plutôt qu’en corvées. 

6. COMMENT GRIGNOTER DE MANIERE INTELLIGENTE 
Si vous avez besoin d'une collation pendant la journée, essayez de consommer des fruits frais et des noix non salées que vous aurez à portée de mains dans votre tiroir de bureau. De cette façon, vous avez une alternative saine quand des envies de grignoter surviennent.

7. DORMIR
On sait tous que le manque de sommeil peut agir négativement sur notre peau, notre bien-être mental, notre poids et notre système immunitaire. Ayez comme objectif un sommeil de sept heures par nuit et faites- en une routine. Il est aussi important de se réveiller et d’aller au lit à la même heure tous les jours – et de ranger votre téléphone avant de vous coucher !

8. BOOSTER VOTRE APPORT EN PROTEINES
On a besoin de protéines afin de maintenir la croissance de nos cellules et pour fabriquer des hormones et des anticorps. Si vous voulez augmenter votre apport en protéines, ne mangez plus uniquement de la viande. Au contraire, essayez d'incorporer à votre régime alimentaire des haricots, des yaourts naturels ou des œufs. 

9. ACHETER UN MIXEUR
Consommez quotidiennement des légumes verts en les mélangeant sous forme de soupes ou de smoothies. Combinez le Kiwi, la Banane, les Epinards, le Concombre, le Gingembre et le Citron vert pour avoir une boisson nutritive pour vous - et votre famille.

10. BOUGER
Arrangez-vous pour vous déplacer davantage cette année: allez au travail à pieds, montez les escaliers – effectuez des petits changements journaliers qui vous apporteront des plus. Un outil de suivi de votre forme physique que vous pouvez porter ou télécharger sur votre téléphone vous aidera à surveiller et à améliorer vos activités quotidiennes.





Paroles de : Photographie de : Oriflame