|
L'EXPERT: NABIL LAYACHI Vous avez probablement déjà vu Nabil Layachi à la télévision. Ce célèbre nutritionniste marocain travaille dans le monde des médias depuis plus de 14 années : rédaction d'articles de revues, d’éditoriaux en ligne et animation de programmes de radio sur la santé et la nutrition - au cours des cinq dernières années, il a même animé une émission de télévision quotidienne ! Plus qu'une personnalité des médias, Nabil prend soin des patients au prestigieux hôpital universitaire d’Avicenne, où il enseigne également. Et il travaille avec de nombreux organismes de bienfaisance pour lutter contre la pauvreté et les maladies; il a cette passion pour les gens et la nutrition qui a fait de lui le partenaire idéal de Wellness par Oriflame. |
Pendant le Ramadan, il est important de surveiller son alimentation et sa santé. Après le coucher du soleil, il peut être tentant de manger des aliments très sucrés, riches en calories en grande quantité (chebakia, m’semen, baghrir, dattes etc.) mais cela est en réalité dangereux pour la santé! Voilà pourquoi Nabil a créé un guide nutritionnel pour le Ramadan, afin d'obtenir facilement toute l'énergie dont vous avez besoin (et être en bonne santé aussi !).
Repas 1: Ftour
Un verre d'eau + 5 dattes
5 minutes plus tard
Un fruit ou un jus de fruits sans sucres ajoutés
1 portion du Shake Wellness
100 grammes de pain complet ou m'semen ou harcha ou baghrir ou 2 petites pizzas ou 2 batbouts ou harira ou beloula(1 bol)
Une portion de fromage de 20gr ou 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Un bol de soupe de légumes de 250g
Thé ou café
1/2 un œuf ou 80 grammes de viande, de poulet ou de poisson
1 Chebakia ou 1 briwa ou 1 morceau de cake
Repas 2: Dîner
Un fruit (140g)
Une salade de légumes (250g)
Repas 3: Shour
Un verre d'eau
5 dattes
1 portion du Shake Wellness
