ومن بين أهم المناسبات التي ترتبط عادة مع كل ما هو شهي من الأطباق والأطعمة هناك مناسبة عيد الأضحى. غير أن هذا العيد مرتبط أيضاً بكونه مناسبة لتحضير وجبات أقل مايمكن وصفها به أنها غير صحية وفي الغالب دهنية!
خلال هذه الفترة، يجب الإنتباه جيداً لإختياراتنا الغذائية. الكثير من الناس يتخدون من عيد الأضحى عذراً للتخلي عن الإختيارات الصحية خلال التجمعات العائلية وأمام كل الطباق التي تحضر خصيصاً لهذه الفترة.
.
هذه السنة يختلف الأمر حيث تحصلون على دعم ونصائح من ويلنس و خبير التغذية والحمية نبيل العياشي للإستمتاع بفترة العيد بكل صحة.
قبل العيد:
تأكدوا من أنه لم يتم الاحتفاظ بالخروف في حظيرة مغلقة طوال الوقت، و أنه كانت له فرصة التجول من حين لآخر و بهذه الطريقة فإن لحمه لن يحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول.
تأكدوا من أن الأغنام تمت تنشئتها بطريقة طبيعية بعيدا عن الأعلاف الصناعية.
بعد العيد:
ما يجب فعله:
تناولوا الكثير من الخضروات، مثل الجزر والخيار والخس، فهي تساعد على امتصاص الدهون الزائدة بفضل المستوى العالي من الألياف.
تناولوا أيضا الكثير من الفواكه فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و تُفَعِّل كذلك دور البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى إحتوائها على نسبة مهمة من الألياف.
تناولوا الفواكه خارج وجبات الطعام المعتادة.
ما يجب تجنبه:
لا تتناولوا اللحوم الحمراء في كل وجبة: الإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكولسترول حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء.
لا تكثروا من شرب المشروبات الغازية. قللوا من تناول الشحوم وتجنبوا الإكثار
من الدهون في الطبخ.
نصائح عامة :
- ليس من الضروري استبدال الخروف بالماعز فلحم الماعز يحتوي أيضاً على نسبة من الدهون .
- لا تنسوا أن تمارسوا الرياضة بشكل يومي طوال العام و بالأخص خلال فترة الأعياد لحرق الدهون الزائدة.
مشروب التوازن الطبيعي ويلنيس
سيرافقكم خلال عيد الأضحى
تناول كوب من مشروب التوازن الطبيعي مع وجبة الإفطار يمنحكم الطاقة الكافية ليوم كامل، ويساعدكم على مراقبة وجباتكم.
استمتعوا بكأس أخر مع وجبة العشاء لمساعدتكم على تجنب الوجبات الدهنية ليلا، وهكذا سوف تريحون جهازكم الهضمي، و تحافظون على وزنكم.
