1. الصداقة تحفز العادات الصحية
من أهم فوائد الصداقة كيف يمكن أن تلعب دورا حيويا في الحفاظ على العادات الصحية. إن وجود صداقات قوية في حياتنا يمكن أن يساعدنا في اتخاذ خيارات أفضل لأسلوب الحياة الذي يجعلنا أقوياء - عقليا ولكن أيضًا جسديا.
في كتابه الأصدقاء الحيويون: الأشخاص الذين لا يمكنك تحمل تكاليف العيش بدونهم، أجرى "توم راث" جنبًا إلى جنب مع العديد من الباحثين البارزين، دراسة مكثفة عن الصداقة خلصوا إلى أنه من المرجح أن تتناول أطعمة صحية أكثر بخمس مرات إذا كان لديك أصدقاء يتمتعون بخيارات غذائية ذكية أيضًا.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة العلوم الاجتماعية أن المشاركين ينجذبون نحو سلوكيات التمرين لمن حولهم - من المرجح أن تمارس الرياضة إذا كان أصدقاؤك يفعلون ذلك أيضا.
Jتعرف الصحفية "كيت ليفر" مدى أهمية الصداقة للحفاظ على حياة صحية - فهي تعتقد أن الصداقة هي العلاج الأساسي للقلق واعتلال الصحة وكتبت أكثر الكتب مبيعًا حول هذا الموضوع، علاج الصداقة.
قالت لنا: "إذا كنا ندمج، على سبيل المثال أقرب خمسة أشخاص في حياتنا ، فمن المنطقي أن نحاكي عاداتهم". "يعمل هذا في كلا الاتجاهين - فنحن نميل إلى المشاركة في عادات أصدقائنا الصحية بالإضافة إلى عاداتهم الأقل صحة. هذا هو السبب في أن أشياء مثل النظم الغذائية يمكن أن تكون معدية للغاية - يشعر الناس في كثير من الأحيان أنهم يريدون تقليد خيارات نمط الحياة للأشخاص من حولهم ".
2. الصداقة يمكن أن تنقذ الأرواح حرفيا
عندما لا يتم تلبية حاجتنا للعلاقات الاجتماعية، فإننا نتفكك عقليا وحتى جسديا. يبدو بشكل متزايد أن سبب مجموعة من المشاكل الطبية، والتي يستغرق بعضها عقودًا لتظهر، وفقا لعالم النفس "جون كاسيوبو" من جامعة شيكاغو الذي يتتبع آثار الشعور بالوحدة. يمكن أن تكون الصداقة ترياقا لهذه الأمراض الحقيقية جدًا.
يؤكد "ليفير" أن "الوحدة تزيد من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في دمائنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ذلك القلق، الاكتئاب و الأرق". "الشعور بالإقصاء والوحدة يضعنا في حالة من القتال أو الهروب، وهو في الأساس وضع البقاء على قيد الحياة، و يمكن أن يكون أمرا مؤلما حقا.
"الصداقة، على العكس من ذلك، يمكن أن تشجع على إنتاج الأوكسيتوسين والدوبامين والسيراتونين - كل تلك الهرمونات الودية، الدافئة و المريحة التي تدعم صحتنا العقلية. أشياء مثل المودة الجسدية، الاتصال بالعين، التحدث، العناق، الضحك، الرقص، الشرب و حتى النميمة، كلها روابط كبيرة للبشر ويمكن أن تساعدنا كل هذه الأشياء تمامًا على البقاء سعداء و مرنين وهادئين و واثقين".
لكن الأمر لا ينتهي عند هذا الحد: فهناك دليل على أن الصداقة تحمي من أمراض جسدية حقيقية أيضا. لطالما اشتبهنا في أنها تساعد القلب مجازيا، و لكن هناك في الواقع بعض الأدلة المقنعة على أنها تساعد في صحة القلب و الأوعية الدموية أيضا. في الواقع، وجد باحثو جامعة أكسفورد أن الصداقة هي أفضل مسكن للألم من المورفين!
3. الصداقة تجعلك أكثر سعادة عند الشيخوخة
الصداقة شيء لا تتخذه أبدا. وصدق أو لا تصدق، فإن السنوات التي تضيفها الصداقة إلى الحياة يمكن أن تكون أكثر سعادة إذا قضيت مع الأصدقاء. كبار السن الذين ينشطون اجتماعيًا ويعطون الأولوية للأهداف الاجتماعية لديهم مستويات أعلى من الرضا في أواخر العمر، وفقًا "لنيوز ميديكال توداي" . ومن المثير للاهتمام، أن نفس مستويات الرضا لم تنسب إلى "أهداف" العائلة - على الأرجح لأن النشاط الاجتماعي داخل دائرة عائلتك يتطلب عموما جهدا بدنيا وعقليًا أقل مما يتطلبه مع الأصدقاء - بطريقة جيدة!
4. الصداقات تساعدنا على التفكير
في العديد من المواقف، تعلمنا الصداقات الكثير عن أنفسنا، وغالبا ما تساعدنا على إخراج أنفسنا من مناطق راحتنا مع الاستمرار في توفير مساحة عاطفية آمنة لنا لنكون على طبيعتنا تماما. "نحن نعلم أن الصداقة لها العديد من الفوائد، لا سيما في تعزيز صحتنا العقلية والجسدية، لكنني أقول إن السبب الأكثر بروزا لأن الاتصال الاجتماعي مهم جدًا حقًا لأنه يساعدنا في معرفة من نحن ومن نريد أن نكون ، "دائما حسب "ليفير".
"يجعلنا الأصدقاء المقربون والطيبون نشعر كما لو أننا ننتمي (كما يفعل جيراننا وزملائنا والمزيد من زملائنا غير الرسميين) ولا يمكنني المبالغة في تقدير مدى أهمية هذا الإحساس بالمجتمع بالنسبة لشعورنا بالذات، الهوية، العقل، الثقة و الرفاهية."
