Une peau saine, des cheveux brillants et des ongles solides ont besoin des bons nutriments pour nourrir et régénérer les cellules de la peau, les follicules pileux et la matrice de l'ongle. Les vitamines, notamment les vitamines B (en particulier la biotine) et la vitamine C, les minéraux comme le fer, le sélénium et le zinc, les antioxydants et les acides aminés (les éléments constitutifs des protéines) sont tous importants à inclure dans le régime alimentaire. Pour vous sentir bien et avoir bonne mine, essayez de manger une grande variété d'aliments sains et riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes et des baies en abondance, des céréales complètes, des légumineuses, de la volaille, des poissons gras et des crustacés. Si vous estimez que votre régime alimentaire ne vous apporte pas un soutien suffisant, optez pour Hair & Nails NutriComplex qui vous fournit tous les minéraux et vitamines essentiels pour des soins de beauté optimaux. Votre beauté intérieure resplendira et votre santé générale en bénéficiera.

Le stress affecte à la fois la santé mentale et la capacité à prendre soin de soi, mais il est important de ne pas laisser le stress prendre le dessus et devenir chronique - il épuise nos réserves de nutriments en raison des exigences corporelles accrues (Singh, 2016) - ce qui peut nuire à notre beauté intérieure et à notre humeur. Essayez de vous ménager des moments dans la journée - même s'il s'agit de petits moments - pour vous détendre et vous recentrer. La pleine conscience, la respiration profonde et quelques étirements, ou une courte promenade dans la nature, peuvent faire des merveilles ! Pendant les périodes de stress accru, essayez de prendre des compléments alimentaires à base d'antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres nocifs. Par exemple, l'extrait d'astaxanthine et de myrtille est rempli de super-aliments et de vitamines qui combattent le vieillissement, l'inflammation et le stress chronique.

Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle le sommeil de la beauté ! Si vous brûlez la chandelle par les deux bouts, vous ne rendez pas service à votre beauté intérieure ni à votre bien-être général - et cela se voit ! Sans sommeil, vous ne pouvez même pas penser correctement - pendant le sommeil, notre corps se concentre sur la réparation, le renouvellement et la restauration de nos cellules. Créez des rituels de pré-sommeil, par exemple en remplaçant le défilement sur votre téléphone par un bain chaud et parfumé, une lumière douce et un bon livre, et visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas bien, il est probable que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire. Wellness Pack, destiné aux hommes et aux femmes, a été conçu par des nutritionnistes pour fournir des vitamines, des minéraux et des micronutriments dont les effets bénéfiques sur la santé ont été scientifiquement prouvés. Tous ces éléments contribuent au fonctionnement normal et à l'entretien des principaux systèmes corporels - du système immunitaire au système nerveux en passant par le système musculaire.

L'exercice ne maintient pas seulement votre corps en forme, il maintient aussi votre beauté intérieure en forme ! Il est important de faire circuler le sang pour transporter l'oxygène et les nutriments dans tout le corps afin de soutenir le fonctionnement des cellules et de stimuler votre humeur. Essayez d'intégrer l'activité physique dans votre journée - une marche rapide de 30 minutes à l'heure du déjeuner ou toute autre activité adaptée à votre mode de vie - et vous bénéficierez d'une beauté intérieure, d'une santé physique et d'une santé émotionnelle.

Tout comme il y a beaucoup de choses à faire pour améliorer votre beauté intérieure et votre humeur, il y a aussi des choses à éviter - comme limiter l'exposition excessive à la fumée de cigarette et à la pollution, ainsi que la consommation de caféine, d'alcool et de malbouffe. Et n'oubliez jamais le SPF lorsque vous êtes à l'extérieur, même par temps nuageux. Tous ces facteurs peuvent déclencher des réactions radicalaires - du stress au vieillissement prématuré - dans l'organisme, ce qui peut provoquer un stress oxydatif néfaste et nécessiter une défense antioxydante efficace. Pour soutenir la défense de votre organisme contre les radicaux libres, veillez à inclure dans votre alimentation une grande quantité d'aliments riches en antioxydants, notamment des baies, des fruits et des légumes colorés.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi : 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Gestion des nutriments et du stress. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi : 10.4172/2155-9600.1000528.