Et pourquoi pas sous la mer ? Du saumon au hareng, voici quelques raisons pour lesquelles nous cherchons à ajouter des acides gras oméga-3 essentiels à notre alimentation. Les bienfaits des acides gras oméga-3 sont innombrables !

Nous sommes heureux que vous posiez la question, car cela vaut vraiment la peine d'en parler ! Les oméga-3 sont une famille d'acides gras polyinsaturés essentiels à la santé du cerveau, de la vision et du cœur. Les principaux acteurs sont l'ALA, le DHA et l'EPA (qui signifient respectivement acide alpha-linolénique, acide docosahexaénoïque et acide eicosapentaénoïque). Le DHA et l'EPA offrent des avantages directs pour la santé, tels que la réduction de l'inflammation chronique et la protection du cœur et des vaisseaux sanguins, pour n'en citer que quelques-uns.

Malheureusement, notre corps ne peut pas produire lui-même des acides gras oméga-3. Mais n'ayez crainte ! Vous pouvez vous rassurer en sachant qu'ils peuvent être obtenus à partir de diverses sources alimentaires. Les graines de lin, les noix, le soja et les graines de chia vous apporteront les acides gras ALA dont vous avez besoin. Vous pouvez également consommer deux à trois portions hebdomadaires de poissons gras comme le thon, le saumon, le maquereau, le hareng ou les sardines pour un effet bénéfique sur la santé. Les poissons blancs contiennent également des acides gras oméga-3, mais dans une moindre mesure. Dans la mesure du possible, optez pour des poissons sauvages, qui contiennent naturellement plus d'oméga-3. Bonjour les yeux brillants, les cheveux éclatants et les ongles sains !

Nous nous y attendions, étant donné que l'apport global en acides gras oméga-3 EPA et DHA est généralement assez faible. Si vous n'avez pas envie d'incorporer du poisson dans votre alimentation, notre supplément d'huile de poisson oméga-3 est une excellente solution ! Dérivé de poissons sauvages issus d'une pêche durable, ce complément est un moyen pratique et efficace de s'assurer un apport en acides gras essentiels. Il est important de garder à l'esprit que même si notre produit contient des quantités suffisantes de DHA et d'EPA pour soutenir la santé cardiaque, l'incorporation d'autres sources telles que l'huile de canola, les noix et les graines dans votre régime alimentaire renforce les avantages complets des oméga-3.

Nous espérons vous avoir incité à ajouter des aliments riches en oméga-3 à votre liste d'épicerie hebdomadaire !